6.1 km | 00:24:47 | 04:02/km日期: 2016-08-18 19:03 - 地點: 運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%
Pace: 04'31" / 04'09" / 04'08" / 04'06" / 03'53" / 03'51" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'53" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'33" | 125 / 6125 |
今日課表:
6k半馬配速跑!
30趟階梯跑!(階梯太高有點難跑)
120*8--間歇跑!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 246.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'09" | 00:08'40" |
| 3 | 04'08" | 00:12'48" |
| 4 | 04'06" | 00:16'54" |
| 5 | 03'53" | 00:20'47" |
| 6 | 03'51" | 00:24'38" |
| 6.1 | 03'35" | 00:25'05" |
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