Running bodyguard 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

6.5 km | 00:36:43 | 05:39/km

日期: 2024-07-15 21:31 - 地點: 屏東體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.1

Pace: 08'21" / 05'38" / 05'38" / 05'34" / 05'42" / 05'39" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'26")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'04")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'37")

05'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'08")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

居然在整修，實在有夠鳥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.82 km

母子鱷魚蚵技神拖（灰）累積 : 307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	05'38"	00:13'59"
3	05'38"	00:19'37"
4	05'34"	00:25'11"
5	05'42"	00:30'53"
6	05'39"	00:36'32"
6.5	07'35"	00:40'13"

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成績 : 04:39:10

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