林君翰 2016/08/21 訓練日誌

林君翰台北市
ID 251636

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林君翰

半馬 | 02:56:45 | 08:22/km | 第2半馬

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	02:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:37'28" (+04'52")

15 km

(01:48'31")

00:38'27" (+05'51")

01:18'23" (+08'19")

20 km

(02:28'27")

00:39'56" (+07'20")

Finish

(02:56:45)

日期: 2016-08-21 06:00 - 地點: 宜蘭傳藝 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 25860 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'48" (+00'36")

1002 / 1002

170 / 85

06'15"

(13'05")

06'12"

1006 / 2009

172 / 93

06'28"

(19'33")

06'25" (+00'13")

1007 / 3016

170 / 91

06'32"

(26'05")

06'30" (+00'18")

1004 / 4021

171 / 89

06'35"

(32'40")

06'32" (+00'20")

1007 / 5028

168 / 90

展開計圈分析

抽筋三公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.59 km

丫拖1號型號累積 : 190.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Ryan-wei, 梁澤鈞和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'15"	00:13'05"
3	06'25"	00:19'30"
4	06'35"	00:26'05"
5	06'31"	00:32'36"
6	06'41"	00:39'17"
7	07'34"	00:46'51"
8	07'13"	00:54'04"
9	07'10"	01:01'14"
10	08'50"	01:10'04"
11	07'16"	01:17'20"
12	07'46"	01:25'06"
13	07'07"	01:32'13"
14	09'11"	01:41'24"
15	07'07"	01:48'31"
16	07'53"	01:56'24"
17	08'59"	02:05'23"
18	07'24"	02:12'47"
19	07'58"	02:20'45"
20	07'42"	02:28'27"
21	11'28"	02:39'55"
22	11'13"	02:51'08"
22.4	15'52"	02:56'45"