周家吉 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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6.4 km | 00:34:54 | 05:25/km

日期: 2024-07-12 18:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.9

Pace: 03'48" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'28" / 05'32" / 07'43" /

間歇1k*6趟 3:50 休2分
8趟吃不完🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.49 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

黃鴻斌, 黃秋虹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	05'37"	00:09'25"
3	05'34"	00:14'59"
4	05'31"	00:20'30"
5	05'28"	00:25'58"
6	05'32"	00:31'30"
6.4	07'40"	00:34'54"

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成績 : 04:39:10

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