柯明昌 2016/08/20 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第13半馬

2016 關山豐年祭馬拉松-2

官方成績
日期	2016-08-20
成績	01:48:29
總名次	6 / 456
分組名次	5 / 294
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'03")

00:49'43"

10 km

(00:49'43")

00:24'20"

15 km

(01:15'30")

00:25'47" (+01'27")

00:51'33" (+01'50")

20 km

(01:41'16")

00:25'46" (+01'26")

Finish

(01:48:29)

日期: 2016-08-20 05:15 - 總爬升: 142 m - 地點: 台東關山 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 19142 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'09")

1007 / 1007

187 / 112

04'54"

(09'40")

04'55" (+00'21")

993 / 2000

185 / 109

05'28"

(15'08")

05'26" (+00'52")

1004 / 3005

181 / 101

05'06"

(20'14")

05'06" (+00'32")

999 / 4004

178 / 109

05'09"

(25'23")

05'09" (+00'35")

997 / 5002

175 / 110

展開計圈分析

台中

柯明昌

Ryuichi 樂福哥, 明哲和其他 2 人說推

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芳萍照片麻煩擺正謝謝！

2016-08-20 23:05 ·

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柯明昌

Ryuichi 樂福哥, 明哲和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

柯明昌他們全馬快烤焦啦！我們騎單車去加油內＼(^o^)／

2016-08-20 23:10 ·

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芳萍哈哈哈哈哈⋯

2016-08-20 23:10 ·

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柯明昌

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柯明昌

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芳萍沒上台嗎？

2016-08-20 23:09 ·

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柯明昌只取總3~~上不了~~

2016-08-25 20:22 ·

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柯明昌

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台東關山馬拉松^_^
與全家人渡假抓半馬＼(^o^)／

8月累積里程 : 217.80 km

ASICS 虎走 3 累積 : 321.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 劉虎和其他 50 人說推

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潘索隆昌兄恭喜高速完賽上凸台~強ㄚ!

2016-08-26 12:04 ·

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Ryuichi 樂福哥恭喜完賽~好棒的家庭旅遊^^

2016-08-30 18:45 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	05'25"	00:15'05"
4	05'09"	00:20'14"
5	05'09"	00:25'23"
6	04'42"	00:30'05"
7	04'34"	00:34'39"
8	05'10"	00:39'49"
9	04'37"	00:44'26"
10	05'17"	00:49'43"
11	04'51"	00:54'34"
12	05'25"	00:59'59"
13	05'14"	01:05'13"
14	05'17"	01:10'30"
15	05'00"	01:15'30"
16	05'26"	01:20'56"
17	04'58"	01:25'54"
18	05'13"	01:31'07"
19	04'49"	01:35'56"
20	05'20"	01:41'16"
21	05'09"	01:46'25"
21.4	04'27"	01:48'19"