周家吉 2024/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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3.2 km | 00:17:00 | 05:21/km

日期: 2024-07-12 17:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 32°C - 濕度: 62.8

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'13" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.49 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

黃鴻斌, 黃秋虹和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'13"	00:16'04"
3.2	05'21"	00:17'00"

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成績 : 04:39:10

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