陳奎原 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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10.0 km | 01:06:30 | 06:37/km

日期: 2024-07-13 05:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'10" / 05'00" / 05'24" / 06'11" / 06'29" / 07'18" / 07'36" / 07'52" / 07'41" / 07'17" / 18'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.69 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'24"	00:15'34"
4	06'11"	00:21'45"
5	06'29"	00:28'14"
6	07'18"	00:35'32"
7	07'36"	00:43'08"
8	07'52"	00:51'00"
9	07'41"	00:58'41"
10	07'17"	01:05'58"
10.0	18'12"	01:06'30"

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成績 : 04:39:10

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