海豚在轉彎 2016/08/21 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

86.8 km | 04:14:29 | 20.5 km/h

日期: 2016-08-21 09:47 - 總爬升: 857 m - 地點: 淡金-風櫃嘴 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3515 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:11'40"

(02:11'40")

24.16

52754 / 52754

01:24'24"

(03:36'04")

13.19 (-10.97)

18525 / 71280

38'25"

(04:14'29")

24.32

15503 / 86783

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海豚在轉彎

金山肉包王

Co 和 Peggy0711 說推

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這是牙膏的吉祥物嗎？

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KOTOBUKI圓桶過濾

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風櫃嘴

Co 和 Peggy0711 說推

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今天起得晚，只能自己獨騎，沒想到天氣一樣熱人，我的爬坡還是一樣慢，下個月11號NS武嶺盃怎麼辦呢？

今天在路上看到一個很可愛的吉祥物，居然卡在電線杆和人行道的變電箱間，我沒有救他，還跑去跟他合照，我真是太壞了，哈哈哈！

前天一隻蝦子往生了，因此我GOOGLE後，決定外接圓桶，加強我的過濾，希望能夠把我的小魚缸照顧好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.03 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, EC 和其他 85 人說推

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觀看另 5 則留言

老飛晚上愉快。

2016-08-21 22:19 ·

1 個人推

能能海豚兄：早安！

2016-08-22 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.6 %
2	26.5	-1.3 %
3	23.7	-0.9 %
4	22.5	-0.9 %
5	34.3	1.0 %
6	32.7	-0.2 %
7	30.5	2.7 %
8	30.8	-2.9 %
9	31.0	2.2 %
10	27.5	1.2 %
11	24.3	1.1 %
12	25.9	4.3 %
13	20.7	4.6 %
14	24.2	4.2 %
15	25.9	-1.7 %
16	24.3	-3.3 %
17	21.3	2.7 %
18	27.7	-1.4 %
19	22.6	-5.0 %
20	23.5	-2.0 %
21	24.3	-2.7 %
22	19.6	-2.8 %
23	30.8	-3.2 %
24	25.7	-0.7 %
25	25.4	-0.6 %
26	20.1	2.1 %
27	18.8	2.8 %
28	19.8	2.2 %
29	35.0	-2.9 %
30	16.3	4.1 %
31	37.1	-4.7 %
32	27.1	1.3 %
33	20.7	2.6 %
34	26.7	-2.8 %
35	24.8	-1.3 %
36	25.9	-0.2 %
37	23.2	-0.6 %
38	24.5	1.0 %
39	22.6	2.0 %
40	25.9	-1.1 %
41	23.1	1.3 %
42	24.3	-0.2 %
43	24.7	-0.4 %
44	26.3	1.0 %
45	25.4	-0.2 %
46	28.3	1.0 %
47	30.8	-0.2 %
48	30.0	-0.8 %
49	28.1	2.0 %
50	2.9	-1.4 %
51	6.0	1.3 %
52	22.5	-0.5 %
53	21.1	-0.9 %
54	20.3	1.8 %
55	12.0	3.4 %
56	8.3	8.9 %
57	11.1	2.8 %
58	10.2	5.8 %
59	9.6	6.0 %
60	11.1	6.0 %
61	24.0	-4.8 %
62	35.0	-8.7 %
63	7.4	6.2 %
64	15.6	5.2 %
65	14.8	5.7 %
66	25.9	-2.7 %
67	23.8	3.0 %
68	18.7	3.6 %
69	6.7	7.0 %
70	9.1	8.0 %
71	9.8	7.3 %
72	8.5	-6.7 %
73	26.5	-6.9 %
74	30.0	-6.3 %
75	25.2	-9.3 %
76	20.5	-4.3 %
77	27.5	-3.9 %
78	27.3	-6.0 %
79	48.0	-3.3 %
80	39.1	-4.3 %
81	36.7	-4.1 %
82	40.0	-2.7 %
83	27.5	-1.0 %
84	23.4	-0.5 %
85	23.7	-0.6 %
86	25.7	1.0 %
86.8	14.1	3.4 %