葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

15.5 km | 01:43:56 | 06:42/km

日期: 2024-07-13 06:00 - 地點: 柳營綠色隧道 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'09" / 05'38" / 05'37" / 05'45" / 05'32" / 05'27" / 10'37" / 05'58" / 05'53" / 06'11" / 05'57" / 06'02" / 14'02" / 06'02" / 06'10" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'47")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'23")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'09")

05'45" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'41")

05'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

柳營太康綠色隧道 3K處2.5趟🏃🏻🏃🏼‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.44 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陸劍虹, 許瓊瓊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'37"	00:17'24"
4	05'45"	00:23'09"
5	05'32"	00:28'41"
6	05'27"	00:34'08"
7	10'37"	00:44'45"
8	05'58"	00:50'43"
9	05'53"	00:56'36"
10	06'11"	01:02'47"
11	05'57"	01:08'44"
12	06'02"	01:14'46"
13	14'02"	01:28'48"
14	06'02"	01:34'50"
15	06'10"	01:41'00"
15.5	05'52"	01:43'56"

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朋友動態

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