刺客ㄚ昌 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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10.0 km | 00:38:55 | 03:53/km

第24屆全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2016-08-14
成績	00:38:55
總名次	19 / -
分組名次	9 / -
平均速度	03:53/km

日期: 2016-08-14 06:05 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'49")

03'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'54")

04'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'01")

04'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'18")

04'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 369.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

常新, 謝慧文和其他 6 人說推

·

常新這種速度才第九名啊?那第一名是多少啊?

2016-08-15 23:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'55"	00:07'53"
3	04'05"	00:11'58"
4	04'07"	00:16'05"
5	04'16"	00:20'21"
6	04'11"	00:24'32"
7	04'15"	00:28'47"
8	04'09"	00:32'56"
9	04'09"	00:37'05"
9.5	03'45"	00:38'55"

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