吉哥 2016/08/14 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

48.5 km | 06:43:23 | 08:19/km | 第233馬

漫步赤科山花海

官方成績
日期	2016-08-14
成績	06:43:23
總名次	13 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+05'22")

01:14'43" (+07'30")

10 km

(01:14'43")

00:36'47" (+04'13")

15 km

(02:08'21")

00:53'38" (+21'04")

01:45'19" (+38'06")

20 km

(03:00'02")

00:51'41" (+19'07")

25 km

(03:49'36")

00:49'34" (+17'00")

01:26'35" (+19'22")

30 km

(04:26'37")

00:37'01" (+04'27")

35 km

(05:01'16")

00:34'39" (+02'05")

01:07'13"

40 km

(05:33'50")

00:32'34"

45 km

(06:16'02")

00:42'12" (+09'38")

00:00'00"

Finish

(06:43:23)

日期: 2016-08-14 06:31 - 總爬升: 908 m - 地點: 玉里赤柯山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 6512 Cal - 總步數: 60538 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

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sunway, chihhsien(志賢) 和其他 1 人說推

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參加玉里赤柯山超馬
里程48公里
早上6點31分起跑
路線玉里火車站赤柯山折返
沿途植物七里香花香四溢
赤柯山農場金針花盛開美極了
最後6點43分23秒賞花完賽

賽前宣言: 賞花去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 611.15 km

HYPER HEROES SH0421601 累積 : 103.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, 張秀雲和其他 462 人說推

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zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2016-08-22 00:06 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2016-08-30 16:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'20"	00:16'00"
3	07'25"	00:23'25"
4	07'20"	00:30'45"
5	07'11"	00:37'56"
6	06'55"	00:44'51"
7	07'24"	00:52'15"
8	06'46"	00:59'01"
9	06'58"	01:05'59"
10	08'44"	01:14'43"
11	08'44"	01:23'27"
12	10'27"	01:33'54"
13	11'20"	01:45'14"
14	12'07"	01:57'21"
15	11'00"	02:08'21"
16	11'51"	02:20'12"
17	08'47"	02:28'59"
18	10'29"	02:39'28"
19	10'09"	02:49'37"
20	10'25"	03:00'02"
21	09'42"	03:09'44"
22	11'59"	03:21'43"
23	10'46"	03:32'29"
24	09'56"	03:42'25"
25	07'11"	03:49'36"
26	06'24"	03:56'00"
27	11'25"	04:07'25"
28	06'30"	04:13'55"
29	06'30"	04:20'25"
30	06'12"	04:26'37"
31	06'04"	04:32'41"
32	06'15"	04:38'56"
33	09'27"	04:48'23"
34	06'42"	04:55'05"
35	06'11"	05:01'16"
36	06'19"	05:07'35"
37	06'20"	05:13'55"
38	06'29"	05:20'24"
39	06'44"	05:27'08"
40	06'42"	05:33'50"
41	09'01"	05:42'51"
42	07'57"	05:50'48"
43	07'55"	05:58'43"
44	09'01"	06:07'44"
45	08'18"	06:16'02"
46	09'01"	06:25'03"
47	09'10"	06:34'13"
47.8	13'36"	06:45'04"