陳瀅如 2016/08/19 訓練日誌

陳瀅如台中
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陳瀅如

3.1 km | 00:24:58 | 08:04/km

日期: 2016-08-19 05:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 3339 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 08'48" / 07'46" / 07'03" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'04"

(09'04")

08'59" (+01'58")

1008 / 1008

119 / 93

09'04"

(18'08")

08'59" (+01'58")

1008 / 2017

0 / 0

09'04"

(27'12")

08'59" (+01'58")

1008 / 3026

0 / 0

07'46"

(34'58")

07'42" (+00'41")

1006 / 4032

142 / 90

07'03"

(42'01")

07'01"

1002 / 5035

152 / 93

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 王宗騫和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳瀅如原來如此！還要多練習！最近很少跑跑！

2016-08-24 00:34 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 我也差不多，最近都在加班，明天的團練還不確定能不能出席，如果OK，找個時間一起來跑跑吧？只是妳工作辛苦了，要好好照顧自己才是，我才剛準備好明天老闆來開會的資料，正要休息...

2016-08-24 00:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'46"	00:16'34"
3	07'03"	00:23'37"
3.1	14'55"	00:24'58"

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