Simon Lin 2024/06/29 訓練日誌

Simon Lin 台中
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Simon Lin

95.8 km | 04:30:42 | 21.2 km/h

日期: 2024-06-29 05:29 - 總爬升: 1507 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'54"

(13'54")

21.69 (-17.87)

5000 / 5000

13'51"

(27'46")

21.69 (-17.87)

5000 / 10000

15'22"

(43'08")

19.57 (-20.00)

5000 / 15000

21'17"

(01:04'26")

14.12 (-25.44)

5000 / 20000

11'43"

(01:16'09")

25.71 (-13.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

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台中大三元！平安完曬🌞🔥～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 174.26 km

Giant Defy

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

周健圳, 法藍雞和其他 2 人說推

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周健圳我剛剛在小7選購飲料的時候，邊選擇邊滑手機，忽然腿軟了一下，然後旁邊的人問我怎麼了，我說：剛剛手機螢幕發光出現神蹟，我一下頭暈目眩，回過神後才看到螢幕停留在這個運動日誌上面🙏

我長大也要來個台中大三元😍

#小吉哥有看到嗎？

2024-06-29 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	16.6	1.0 %
3	16.7	1.0 %
4	20.8	1.0 %
5	22.4	1.0 %
6	27.5	1.2 %
7	2.0	2.3 %
8	22.5	1.7 %
9	20.9	2.4 %
10	24.3	3.0 %
11	22.9	1.9 %
12	20.8	3.3 %
13	22.4	3.0 %
14	22.2	3.6 %
15	13.0	6.0 %
16	10.1	7.1 %
17	13.2	5.8 %
18	13.2	4.6 %
19	20.5	2.5 %
20	2.4	3.0 %
21	35.6	-1.6 %
22	25.2	2.8 %
23	16.1	5.2 %
24	26.9	-6.4 %
25	35.3	-6.6 %
26	28.8	2.0 %
27	25.4	1.2 %
28	23.2	2.7 %
29	24.3	1.2 %
30	23.8	1.4 %
31	23.4	1.5 %
32	11.5	5.9 %
33	10.1	6.8 %
34	15.2	3.8 %
35	15.8	5.6 %
36	10.4	6.1 %
37	11.7	5.9 %
38	2.2	6.8 %
39	38.3	-5.7 %
40	35.6	-6.2 %
41	37.1	-6.1 %
42	34.3	-6.8 %
43	41.4	-5.8 %
44	37.9	-3.1 %
45	40.4	-5.1 %
46	36.0	-3.0 %
47	38.3	-3.3 %
48	37.5	-1.7 %
49	41.9	-1.9 %
50	44.4	-2.7 %
51	31.0	-0.9 %
52	27.3	-1.6 %
53	43.9	-1.9 %
54	49.3	-2.6 %
55	30.8	2.0 %
56	33.0	-1.2 %
57	43.4	-3.7 %
58	28.3	3.7 %
59	35.3	-0.6 %
60	2.3	-2.2 %
61	19.5	3.8 %
62	18.7	3.7 %
63	16.9	3.4 %
64	12.1	4.9 %
65	10.4	5.9 %
66	9.2	6.8 %
67	7.5	8.7 %
68	8.6	6.5 %
69	29.5	-5.1 %
70	8.9	7.9 %
71	1.9	-6.0 %
72	33.3	-8.3 %
73	34.0	-8.2 %
74	34.0	-8.5 %
75	33.3	-8.3 %
76	19.0	-6.5 %
77	35.0	-7.8 %
78	36.7	-4.0 %
79	33.6	-2.7 %
80	32.7	-2.2 %
81	37.9	-2.0 %
82	30.3	-1.9 %
83	33.0	-1.8 %
84	29.5	-1.3 %
85	34.0	-1.0 %
86	17.7	-1.4 %
87	25.4	1.8 %
88	15.9	1.5 %
89	15.1	1.9 %
90	19.1	-1.4 %
91	22.1	-0.9 %
92	23.4	-0.6 %
93	13.3	-0.7 %
94	14.2	-0.3 %
95	12.9	-0.2 %
95.8	18.8	-0.6 %