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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    10.1 km | 00:44:44 | 04:25/km
    日期: 2016-08-10 17:59 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 雨後悶悶悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 7439 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
    Pace: 04'58" / 04'37" / 03'56" / 04'03" / 04'46" / 04'35" / 04'34" / 04'20" / 04'21" / 04'04" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'58"  (04'58")
    		04'56" (+01'01")1005 / 1005162 / 124
    2
    04'37"  (09'35")
    		04'34" (+00'39")1008 / 2013165 / 131
    3
    03'56"  (13'31")
    		03'55"1002 / 3016166 / 153
    4
    04'05"  (17'36")
    		04'03" (+00'08")1004 / 4021166 / 148
    5
    04'47"  (22'23")
    		04'44" (+00'49")1008 / 5030165 / 127
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (26'58")
    		04'33" (+00'38")1003 / 6034166 / 131
    7
    04'34"  (31'32")
    		04'33" (+00'38")1000 / 7035167 / 131
    8
    04'23"  (35'55")
    		04'21" (+00'26")1007 / 8042169 / 135
    9
    04'20"  (40'15")
    		04'19" (+00'24")1000 / 9043166 / 138
    10
    04'08"  (44'23")
    		04'06" (+00'11")1005 / 10049166 / 145
    11
    00'21"  (44'44")
    		03'20" 104 / 10154165 / 180
    台中
    Chief Lunger
    左邊里約熱內盧！右邊林內瓦斯爐
    ., Ryuichi 樂福哥 和其他 1 人說推
    · 留言
    阿郎 真的有像~~
    2016-08-11 00:30 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 哈！阿郎哥我看到時也噗哧笑了出來^_^
    2016-08-11 12:29 ·
     1 個人推

    好久沒10K自訓了！

    下雨過後超級悶熱的，加上今天穿上虐人的馬拉松鞋，加了點油門，鞋子又全濕了！(￣▽￣)不過跑完粉暢快！

    今日核心訓練休一

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 231.84 km NIKE CUSHLON LT 累積 : 788.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    terresa, Gordon sung 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    柯明昌 雞排兄晚安^_^今天有認真給它飆一下唷…真是快啊*^O^*
    2016-08-10 23:01 ·
     2 個人推
    劉育朱 雞排哥 晚安~
    這雙鞋虐的好，讓你飛起來啦！
    2016-08-10 23:05 ·
     2 個人推
    J 姥姥…那個假甯奸臣說你把他咬成重傷，他跑不贏你，跑去躲起來了！哈哈哈哈哈哈哈哈！你跑那麼快當然熱了，我慢慢赤………好涼啊！巴不得再來個颱風，我再去赤個30k!哈哈哈哈哈哈！
    2016-08-10 23:09 ·
     3 個人推
    王偉明 雞排哥 晚上安喔>_^
    10公里44分耶！！已羨慕
    2016-08-10 23:11 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 明昌兄～哈哈！偶爾也要提醒一下自己！速度！
    2016-08-10 23:29 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 育朱～是有飛喔！哈哈～不過1秒就落下了(￣▽￣)
    2016-08-10 23:31 ·
     3 個人推
    Chief Lunger Jostina 赤30K太誇張了吧！下次一起赤30M！哈哈哈哈～
    2016-08-10 23:35 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 偉明兄晚安～你也可以的(^_−)−☆
    2016-08-10 23:36 ·
     1 個人推
    J 原來……他……是腸子不通喔？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑!
    2016-08-10 23:36 ·
     3 個人推
    施靜宇
    2016-08-11 05:27 ·
     2 個人推
    婉瑜💖 雞排哥∼早安∼運動愉快∼
    2016-08-11 06:18 ·
     2 個人推
    1968 雞排哥早安，飆那麼快，應該會很涼吧，破風前進，讚！運動愉快！
    2016-08-11 06:28 ·
     2 個人推
    雞排哥，為何虐待呀？？
    2016-08-11 07:43 ·
     2 個人推
    歐俊聰 雞排哥～早安～運動樂活愉快～
    2016-08-11 07:47 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 馬拉松鞋比較薄應該還要再適應一段時間吧
    加油～
    馬拉松鞋是我的戰鞋
    我已經適應而且可以駕馭他了
    加油這對你一定會加分
    的
    2016-08-11 11:17 ·
     2 個人推
    Mint Black 哈哈 瓦斯爐無誤，雞排哥哥加油後好快，感覺秋天快到了有比較涼~
    2016-08-11 11:52 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 靜宇午安^_^
    2016-08-11 12:30 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 瑜妹午安喔！天雨注意安全喔！
    2016-08-11 12:31 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 1968大～昨天傍晚下了雨，使得地上蒸氣超悶熱的！不過還撐得住啦！哈哈^_^
    2016-08-11 12:33 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 甜妹～因為穿上馬拉松鞋會不自覺加速啊！而且停不下來XDD
    2016-08-11 12:35 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 歐大午安運動愉快！
    2016-08-11 12:35 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 元翔兄～對啊！如果能像你一樣完全適應馬拉松鞋一定大大加分呀！不過急不得，容易受傷！
    2016-08-11 12:37 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹～對啊！希望趕快入秋，熱爆了！
    2016-08-11 12:38 ·
     1 個人推
    刺客 G排兄:只是憑感覺隨意跑跑，您較多課表待學習！好体格不是沒有原因的~
    2016-08-11 13:23 ·
     3 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'58"00:04'58"
    204'37"00:09'35"
    303'56"00:13'31"
    404'03"00:17'34"
    504'46"00:22'20"
    604'35"00:26'55"
    704'34"00:31'29"
    804'20"00:35'49"
    904'21"00:40'10"
    1004'04"00:44'14"
    10.104'46"00:44'44"

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