客拉客 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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4.4 km | 00:35:49 | 08:09/km

日期: 2024-06-23 07:32 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

Pace: 07'17" / 09'26" / 07'50" / 08'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

09'26"

(16'43")

09'26" (+02'10")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'32")

07'49" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'02"

(32'35")

08'02" (+00'46")

1000 / 4000

5

03'14"

(35'49")

08'16" (+01'00")

391 / 4391

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.06 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 387.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'26"	00:16'43"
3	07'50"	00:24'33"
4	08'02"	00:32'35"
4.4	08'18"	00:35'50"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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