張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

6.0 km | 00:28:00 | 04:40/km

嘉義KANO榮耀嘉鄉健康路跑

官方成績
日期	2016-08-07
成績	00:28:00
總名次	41 / 1970
分組名次	1 / 830
平均速度	04:40/km

日期: 2016-08-07 06:30 - 總爬升: 127 m - 地點: 棒球場-舊酒廠 - 天氣: 悶 - 平均心率: 167 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'38")

04'39"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'26")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'28")

05'01" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'31"

(28'00")

04'59" (+00'20")

706 / 5706

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Robert1905 說推

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今早參加免費的KANO路跑，信物站領取的信物不是一般普遍用不到的手環，而是可愛的球類運動員公仔吊飾或球類吊飾，領到後一路緊握在手直到終點才看了一下自己拿到什麼後就收到口袋...
後來琪琪跟我說她拿到橄欖球，問我拿到什麼，我很開心的跟她說：我拿到鋼鐵人耶～
她驚訝說怎麼可能有鋼鐵人，我才又從口袋拿出來確認，原來是橄欖球員啊😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.29 km

NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 32 累積 : 497.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, Gordon sung 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

張同心恭喜完賽！

2016-08-07 10:47 ·

1 個人推

Gordon sung 現在才看到~哇~~跑的好棒~~恭喜上凸台~~超厲害的~~繼續加油喔##

2016-08-13 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'39"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	05'01"	00:24'28"
5.7	04'59"	00:28'00"

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