Running bodyguard 2024/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

14.5 km | 01:28:22 | 06:05/km

日期: 2024-06-18 19:35 - 總爬升: 141 m - 地點: 北市古亭-新店陽光橋 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 84

Pace: 05'51" / 05'59" / 06'10" / 06'17" / 06'31" / 06'07" / 06'11" / 12'09" / 05'47" / 06'00" / 06'13" / 05'59" / 05'58" / 06'01" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'49")

05'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'00")

06'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'30"

(30'47")

06'30" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Running bodyguard

·

耐熱訓練_4
下完雨一樣燜~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.58 km

母子鱷魚蚵技神拖（灰）累積 : 307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Sunday 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'10"	00:18'00"
4	06'17"	00:24'17"
5	06'31"	00:30'48"
6	06'07"	00:36'55"
7	06'11"	00:43'06"
8	12'09"	00:55'15"
9	05'47"	01:01'02"
10	06'00"	01:07'02"
11	06'13"	01:13'15"
12	05'59"	01:19'14"
13	05'58"	01:25'12"
14	06'01"	01:31'13"
14.5	06'23"	01:34'25"

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成績 : 04:39:10

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