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Ci-Hong Lian
彰化
ID 156178
126 位追隨者
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Ci-Hong Lian
30.7 km
|
01:19:53
|
23.1 km/h
日期:
2016-08-06 18:39
-
地點:
田路
-
天氣:
熱
-
平均心率:
116
-
卡路里:
966 Cal
-
溫度:
31°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'00"
(03'00")
20.34 (-5.94)
1014 / 1014
2
02'35"
(05'35")
23.38 (-2.90)
1003 / 2018
3
02'45"
(08'20")
22.09 (-4.19)
1010 / 3029
4
02'28"
(10'48")
24.49 (-1.79)
1001 / 4030
5
02'44"
(13'32")
22.22 (-4.06)
1007 / 5038
展開計圈分析
6
02'38"
(16'10")
23.08 (-3.20)
1009 / 6048
7
02'33"
(18'43")
23.68 (-2.59)
1005 / 7053
8
02'48"
(21'31")
21.69 (-4.59)
1009 / 8063
9
02'18"
(23'49")
26.28
1006 / 9069
10
02'30"
(26'19")
24.32 (-1.95)
1007 / 10077
11
02'36"
(28'55")
23.23 (-3.05)
1000 / 11077
12
02'48"
(31'43")
21.56 (-4.72)
1001 / 12078
13
02'46"
(34'29")
21.82 (-4.46)
1001 / 13080
14
02'30"
(36'59")
24.32 (-1.95)
1008 / 14089
15
02'32"
(39'31")
24.00 (-2.28)
1007 / 15096
16
02'38"
(42'09")
23.08 (-3.20)
1012 / 16108
17
02'38"
(44'47")
23.08 (-3.20)
1009 / 17118
18
02'34"
(47'21")
23.68 (-2.59)
1011 / 18129
19
02'35"
(49'56")
23.53 (-2.75)
1006 / 19136
20
02'36"
(52'32")
23.23 (-3.05)
1004 / 20140
21
02'33"
(55'05")
23.68 (-2.59)
1003 / 21144
22
02'36"
(57'41")
23.38 (-2.90)
1010 / 22154
23
02'34"
(01:00'15")
23.68 (-2.59)
1012 / 23166
24
02'38"
(01:02'53")
23.08 (-3.20)
1009 / 24176
25
02'37"
(01:05'30")
23.08 (-3.20)
1003 / 25179
26
02'35"
(01:08'05")
23.38 (-2.90)
1006 / 26185
27
02'36"
(01:10'41")
23.23 (-3.05)
1002 / 27188
28
02'38"
(01:13'19")
23.08 (-3.20)
1009 / 28197
29
02'28"
(01:15'47")
24.49 (-1.79)
1001 / 29198
30
02'25"
(01:18'12")
25.00 (-1.28)
1005 / 30204
31
01'41"
(01:19'53")
24.83 (-1.45)
696 / 30900
彰化
C
i-Hong Lian
·
留言
彰化
C
i-Hong Lian
·
留言
彰化
C
i-Hong Lian
·
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彰化
C
i-Hong Lian
·
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彰化
C
i-Hong Lian
·
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彰化
C
i-Hong Lian
·
留言
單車自主訓練...
這週六加班...
沒辦法為了生活還是得乖一點嚕...
明天參加單車逍遙活動...
休閒組...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
290.98 km
小黑鐵製田路練習車
MW Watch 上傳
| 8 years ago
潘竫薇
,
土撥鼠
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
方格子
衣服好像不錯
2016-08-06 21:26 ·
2
個人推
Ci-Hong Lian
t-shirt報名就送了!!!這件合身!!但是!!!加購的車衣!!也不錯!!但是!!大家都太小件!!我們明天都要帶去做更換!!!...
2016-08-06 21:28 ·
1
個人推
J
騎………………………( ´▽` )ノ
2016-08-06 22:00 ·
Ci-Hong Lian
哈哈!!!恩恩....
2016-08-06 22:08 ·
1
個人推
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.0
14.5 %
2
22.9
1.0 %
3
21.8
-0.7 %
4
24.3
2.0 %
5
22.0
1.3 %
6
22.8
-1.3 %
7
23.5
-1.8 %
8
21.4
-1.5 %
9
26.1
-1.1 %
10
24.0
-0.4 %
11
22.8
-1.0 %
12
21.3
1.0 %
13
21.8
1.6 %
14
24.0
-1.3 %
15
23.7
-0.4 %
16
22.8
-0.4 %
17
22.8
1.5 %
18
23.4
1.0 %
19
22.9
-0.8 %
20
23.1
1.0 %
21
23.5
-0.6 %
22
23.4
-0.4 %
23
23.4
1.0 %
24
22.5
-0.4 %
25
22.9
-0.4 %
26
23.2
1.0 %
27
23.1
-0.1 %
28
22.8
-0.2 %
29
24.3
-0.4 %
30
24.8
-0.2 %
30.7
26.4
-5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
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5.1 km
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00:42:36
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08:19/km
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