Roy 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 苗栗
ID 827310

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10.0 km | 01:08:11 | 06:49/km

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	01:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2024-06-11 17:23 - 總爬升: 262 m - 地點: 竹南 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'17")

06'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'52")

06'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'22")

06'30"

1000 / 4000

5

06'52"

(33'15")

06'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.10 km

adidas pureboost23 累積 : 234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'40"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
4	06'30"	00:26'22"
5	06'53"	00:33'15"
6	06'42"	00:39'57"
7	06'50"	00:46'47"
8	07'22"	00:54'09"
9	07'21"	01:01'30"
10	06'38"	01:08'08"
10.0	05'06"	01:08'11"

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