初學者 2024/06/08 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

43.8 km | 04:09:01 | 05:41/km | 第162馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2024-06-08
成績	04:09:01
總名次	12 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'47" (+00'39")

15 km

(01:14'26")

00:25'31" (+01'23")

00:53'27" (+04'32")

20 km

(01:42'22")

00:27'56" (+03'48")

25 km

(02:10'23")

00:28'01" (+03'53")

00:57'21" (+08'26")

30 km

(02:39'43")

00:29'20" (+05'12")

35 km

(03:09'22")

00:29'39" (+05'31")

01:01'25" (+12'30")

40 km

(03:41'08")

00:31'46" (+07'38")

Finish

(04:09:01)

日期: 2024-06-08 05:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

04'38"

(09'19")

04'38"

1000 / 2000

04'55"

(14'15")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

05'00"

(19'15")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

04'52"

(24'07")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

44.5K

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 308.38 km

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800) 累積 : 1060.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

洪志欣, 陳達鈴和其他 8 人說推

留言

王志清恭喜🎉高速完賽👍強

2024-06-08 11:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'56"	00:14'15"
4	05'01"	00:19'16"
5	04'52"	00:24'08"
6	05'11"	00:29'19"
7	04'43"	00:34'02"
8	04'58"	00:39'00"
9	05'02"	00:44'02"
10	04'53"	00:48'55"
11	05'15"	00:54'10"
12	05'10"	00:59'20"
13	05'04"	01:04'24"
14	04'59"	01:09'23"
15	05'03"	01:14'26"
16	05'26"	01:19'52"
17	05'53"	01:25'45"
18	05'21"	01:31'06"
19	05'28"	01:36'34"
20	05'48"	01:42'22"
21	05'45"	01:48'07"
22	05'41"	01:53'48"
23	05'42"	01:59'30"
24	05'24"	02:04'54"
25	05'29"	02:10'23"
26	06'14"	02:16'37"
27	05'55"	02:22'32"
28	06'09"	02:28'41"
29	05'32"	02:34'13"
30	05'30"	02:39'43"
31	05'56"	02:45'39"
32	05'38"	02:51'17"
33	05'59"	02:57'16"
34	06'16"	03:03'32"
35	05'50"	03:09'22"
36	05'55"	03:15'17"
37	05'56"	03:21'13"
38	06'36"	03:27'49"
39	07'08"	03:34'57"
40	06'11"	03:41'08"
41	06'21"	03:47'29"
42	06'06"	03:53'35"
43	06'47"	04:00'22"
44	06'16"	04:06'38"
44.6	05'53"	04:10'02"