Joe Huang 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Huang 苗栗
ID 19100

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3.0 km | 00:13:35 | 04:29/km

日期: 2016-08-03 20:13 - 平均心率: 127 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 04'29" / 04'23" / 04'30" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'27" (+00'05")

1003 / 1003

2

04'23"

(08'52")

04'22"

1002 / 2006

3

04'34"

(13'26")

04'29" (+00'07")

1014 / 3021

4

00'09"

(13'35")

07'13" (+02'51")

20 / 3042

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 51.07 km

ASICS GEL-ZARACA 2 累積 : 1306.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, Willis Chang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
3.0	09'25"	00:13'35"

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