楊炎勝 2024/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 00:56:51 | 05:35/km

日期: 2024-06-03 17:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.7

Pace: 06'49" / 06'29" / 06'19" / 06'06" / 05'41" / 04'59" / 04'58" / 04'53" / 04'51" / 04'57" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.91 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	06'19"	00:19'37"
4	06'06"	00:25'43"
5	05'41"	00:31'24"
6	04'59"	00:36'23"
7	04'58"	00:41'21"
8	04'53"	00:46'14"
9	04'51"	00:51'05"
10	04'57"	00:56'02"
10.2	05'22"	00:56'51"

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