MingDa Yang 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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71.9 km | 03:23:20 | 21.2 km/h

日期: 2016-07-30 06:42 - 總爬升: 1135 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2167 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

今天騎TCR1...
有點衰....
還沒到羅浮橋....後輪就爆胎了....
換個胎又花了二十幾分鐘...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.13 km

2010 Giant TCR1

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, 張正忠和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

MingDa Yang 心跳低不是比較好嗎?如果沒停下來換胎和停下來補給!
平均心跳應該會更高~但後面應該會更沒力才對!!

2016-08-01 19:14 ·

張正忠我沒有辦法逼自己，所以心跳都跳不上來，因為好痛苦阿。下次塔塔加再一起加油喔

2016-08-01 23:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.7 %
2	11.5	7.4 %
3	12.7	6.4 %
4	18.5	5.6 %
5	21.3	4.0 %
6	27.5	4.1 %
7	30.5	-2.1 %
8	36.7	-6.7 %
9	28.3	-2.8 %
10	29.8	1.4 %
11	27.5	2.0 %
12	24.8	2.0 %
13	29.8	3.8 %
14	18.6	7.0 %
15	17.6	6.0 %
16	14.2	5.8 %
17	19.3	3.4 %
18	24.8	5.2 %
19	27.3	-5.4 %
20	44.4	-7.3 %
21	34.6	-4.6 %
22	26.9	-5.2 %
23	27.7	-2.1 %
24	2.9	4.4 %
25	9.6	4.0 %
26	12.5	6.8 %
27	14.1	4.9 %
28	35.6	-6.3 %
29	31.0	-3.2 %
30	27.1	1.6 %
31	23.7	4.0 %
32	35.6	-3.6 %
33	29.0	6.2 %
34	29.8	-2.6 %
35	24.0	4.0 %
36	18.8	4.2 %
37	37.9	-4.9 %
38	36.0	-2.4 %
39	26.7	4.0 %
40	38.7	-5.2 %
41	29.0	4.2 %
42	21.8	4.1 %
43	15.3	5.7 %
44	14.8	6.2 %
45	4.4	3.7 %
46	28.3	-4.8 %
47	41.9	-6.1 %
48	50.0	-5.3 %
49	42.4	-3.2 %
50	39.1	-4.6 %
51	35.0	-2.6 %
52	34.0	-2.1 %
53	30.0	2.2 %
54	32.7	-2.1 %
55	40.9	-3.9 %
56	30.0	1.8 %
57	35.3	-2.4 %
58	37.9	-1.9 %
59	25.9	2.2 %
60	22.0	2.7 %
61	27.1	2.8 %
62	21.8	2.6 %
63	20.0	3.2 %
64	20.3	3.2 %
65	16.3	3.9 %
66	30.8	-1.0 %
67	46.2	-4.6 %
68	33.6	2.8 %
69	48.6	-6.1 %
70	46.8	-4.3 %
71	31.0	2.2 %
71.9	27.8	1.2 %

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