. 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

. 彰化
ID 184905

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3.1 km | 00:13:33 | 04:20/km

日期: 2016-07-28 18:46 - 地點: ↓ - 天氣: ~~~ - 卡路里: 141 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 04'25" / 04'18" / 04'23" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'32" (+00'15")

400 / 400

2

01'43"

(03'32")

04'17"

400 / 800

3

01'43"

(05'15")

04'19" (+00'02")

400 / 1200

4

01'43"

(06'59")

04'18" (+00'01")

400 / 1600

5

01'43"

(08'42")

04'17"

400 / 2000

展開計圈分析

這次起跑放慢了，
不過，最後100m比那1k還難熬。。。
orz

7月累積里程 : 139.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 欣慕和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'18"	00:08'43"
3	04'23"	00:13'06"
3.1	03'44"	00:13'34"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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