Michael Lin 2024/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.1 km | 02:08:20 | 14:03/km

日期: 2024-05-27 19:58 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 17470 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77.9

Pace: 12'03" / 12'16" / 14'46" / 14'46" / 13'41" / 13'43" / 14'12" / 14'37" / 13'22" / 37'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'18"

(12'18")

12'17"

1000 / 1000

117 / 69

2

12'37"

(24'55")

12'36" (+00'19")

1000 / 2001

128 / 61

3

15'24"

(40'19")

15'23" (+03'06")

1000 / 3002

126 / 51

4

14'56"

(55'15")

14'55" (+02'38")

1000 / 4002

139 / 47

5

13'48"

(01:09'03")

13'47" (+01'30")

1001 / 5003

146 / 49

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	12'16"	00:24'19"
3	14'46"	00:39'05"
4	14'46"	00:53'51"
5	13'41"	01:07'32"
6	13'43"	01:21'15"
7	14'12"	01:35'27"
8	14'37"	01:50'04"
9	13'22"	02:03'26"
9.1	38'55"	02:08'20"

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