葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.4 km | 01:13:10 | 07:02/km

日期: 2024-05-27 06:17 - 地點: 東山幸福幼兒園 - 天氣: 陰☁️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.2

Pace: 07'14" / 06'58" / 06'38" / 06'32" / 08'22" / 07'01" / 06'52" / 06'59" / 06'58" / 07'03" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'12")

06'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'50")

06'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'22")

06'31"

1000 / 4000

5

08'22"

(35'44")

08'22" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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難得請假辦事情輕鬆跑退一下乳酸🦵🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.93 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 邱良寳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'58"	00:14'12"
3	06'38"	00:20'50"
4	06'32"	00:27'22"
5	08'22"	00:35'44"
6	07'01"	00:42'45"
7	06'52"	00:49'37"
8	06'59"	00:56'36"
9	06'58"	01:03'34"
10	07'03"	01:10'37"
10.4	06'23"	01:13'10"

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