葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

5.1 km | 00:24:44 | 04:51/km

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 嘉義體育場🏟️ - 天氣: 陰☁️☁️ - 平均心率: 188 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

Pace: 04'33" / 04'54" / 04'55" / 05'05" / 05'01" / 03'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'26")

04'53" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'22")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'27")

05'05" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'27")

05'00" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'16"

(24'44")

03'16"

86 / 5086

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2024年5月北回5000公尺測驗賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.93 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

邱良寳, 許瓊瓊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'54"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	05'05"	00:19'27"
5	05'01"	00:24'28"
5.1	03'17"	00:24'45"

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