10.1 km | 01:00:20 | 05:59/km日期: 2016-07-28 05:07 - 地點: 八里河濱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'04" / 05'39" / 05'46" / 05'50" / 06'07" / 06'17" / 06'31" / 06'03" / 05'45" / 05'52" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'28") | 70 / 10070 |
腳拉傷了休息了10天，今天開始要一連串的恢復慢慢的跑(每天10公里)，要把筋拉開......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 238.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'39" | 00:11'43" |
| 3 | 05'46" | 00:17'29" |
| 4 | 05'50" | 00:23'19" |
| 5 | 06'07" | 00:29'26" |
| 6 | 06'17" | 00:35'43" |
| 7 | 06'31" | 00:42'14" |
| 8 | 06'03" | 00:48'17" |
| 9 | 05'45" | 00:54'02" |
| 10 | 05'52" | 00:59'54" |
| 10.1 | 06'07" | 01:00'20" |
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