張倫 2016/07/30 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

45.0 km | 07:20:31 | 09:47/km | 第103馬

情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2016-07-30
成績	07:20:31
總名次	246 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:45'34" (+15'31")

15 km

(01:58'06")

00:42'29" (+12'26")

01:31'04" (+15'27")

20 km

(02:46'41")

00:48'35" (+18'32")

25 km

(03:32'51")

00:46'10" (+16'07")

01:39'45" (+24'08")

30 km

(04:26'26")

00:53'35" (+23'32")

35 km

(05:30'21")

01:03'55" (+33'52")

01:58'21" (+42'44")

40 km

(06:24'47")

00:54'26" (+24'23")

45 km

(07:22'11")

00:57'24" (+27'21")

00:00'00"

Finish

(07:20:31)

日期: 2016-07-30 05:04 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 8643 Cal - 總步數: 50456 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07:15'02"

(07:15'02")

09'47"

44438 / 44438

115 / 88

07'08"

(07:22'10")

01:15'29" (+05'42")

94 / 44532

14 / 91

新北市

張倫

留言

賽前宣言: 103

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.23 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

巫弘堯, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	06'25"	00:17'36"
4	05'41"	00:23'17"
5	06'46"	00:30'03"
6	09'02"	00:39'05"
7	07'29"	00:46'34"
8	08'53"	00:55'27"
9	10'59"	01:06'26"
10	09'11"	01:15'37"
11	09'14"	01:24'51"
12	06'28"	01:31'19"
13	08'29"	01:39'48"
14	10'35"	01:50'23"
15	07'43"	01:58'06"
16	10'26"	02:08'32"
17	06'21"	02:14'53"
18	09'49"	02:24'42"
19	13'08"	02:37'50"
20	08'51"	02:46'41"
21	08'40"	02:55'21"
22	11'04"	03:06'25"
23	06'33"	03:12'58"
24	08'51"	03:21'49"
25	11'02"	03:32'51"
26	09'14"	03:42'05"
27	10'02"	03:52'07"
28	12'43"	04:04'50"
29	09'47"	04:14'37"
30	11'49"	04:26'26"
31	12'06"	04:38'32"
32	11'50"	04:50'22"
33	15'07"	05:05'29"
34	12'43"	05:18'12"
35	12'09"	05:30'21"
36	12'01"	05:42'22"
37	10'49"	05:53'11"
38	11'57"	06:05'08"
39	08'12"	06:13'20"
40	11'27"	06:24'47"
41	12'45"	06:37'32"
42	10'38"	06:48'10"
43	10'02"	06:58'12"
44	09'55"	07:08'07"
44.5	26'24"	07:22'11"