marahalf 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:35:26 | 06:43/km

日期: 2024-05-20 05:05 - 地點: 朴子 - 天氣: cool - 平均心率: 193 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 7150 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82.9

Pace: 06'25" / 06'51" / 06'54" / 06'40" / 06'38" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1000 / 1000

203 / 76

2

06'51"

(13'16")

06'50" (+00'26")

1001 / 2002

203 / 71

3

06'56"

(20'12")

06'55" (+00'31")

1000 / 3002

203 / 71

4

06'39"

(26'51")

06'38" (+00'14")

1001 / 4003

203 / 73

5

06'38"

(33'29")

06'37" (+00'13")

1000 / 5004

203 / 74

6

01'57"

(35'26")

07'22" (+00'58")

264 / 5269

170 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run😃

Third runway👍
12.5 laps 😄

520
Run 520🐢🐰

Red happiness🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Min-Chun Yen, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'51"	00:13'16"
3	06'54"	00:20'10"
4	06'40"	00:26'50"
5	06'38"	00:33'28"
5.3	07'17"	00:35'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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