HeroAdrian 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

HeroAdrian 基隆
ID 787937

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第1半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'59" (+02'07")

15 km

(01:20'37")

00:28'46" (+03'54")

00:59'10" (+07'19")

20 km

(01:51'01")

00:30'24" (+05'32")

Finish

(01:59:07)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

基隆

HeroAdrian

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跟老婆同跑的人生初半馬路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.57 km

Brooks Hyperion Elite 4 累積 : 737.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	05'00"	00:14'30"
4	05'05"	00:19'35"
5	05'17"	00:24'52"
6	05'14"	00:30'06"
7	05'24"	00:35'30"
8	05'24"	00:40'54"
9	05'25"	00:46'19"
10	05'32"	00:51'51"
11	05'39"	00:57'30"
12	05'40"	01:03'10"
13	05'49"	01:08'59"
14	05'52"	01:14'51"
15	05'46"	01:20'37"
16	06'09"	01:26'46"
17	05'53"	01:32'39"
18	05'57"	01:38'36"
19	06'08"	01:44'44"
20	06'17"	01:51'01"
21	06'12"	01:57'13"
21.4	04'20"	01:59'07"

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成績 : 04:56:26

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