Yao-Kun Chen 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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9.0 km | 00:46:47 | 05:11/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2024-05-12 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'25")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'41")

05'28" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'50")

05'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'54")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'50")

04'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

9k未滿，心率倒是飆高...

賽前宣言: 一定要的啦！

賽後評分: 鋼管冰舒跑好喝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 373.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'28"	00:12'40"
3	05'10"	00:17'50"
4	05'04"	00:22'54"
5	04'56"	00:27'50"
6	04'58"	00:32'48"
7	04'56"	00:37'44"
8	04'49"	00:42'33"
8.9	00'01"	00:42'34"

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