Dave健康跑 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:51:36 | 08:15/km | 第60馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場

官方成績
日期	2024-05-11
成績	05:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:39'36" (+02'15")

15 km

(01:54'54")

00:37'57" (+00'36")

01:17'08" (+00'11")

20 km

(02:34'05")

00:39'11" (+01'50")

25 km

(03:15'15")

00:41'10" (+03'49")

01:24'17" (+07'20")

30 km

(03:58'22")

00:43'07" (+05'46")

35 km

(04:41'19")

00:42'57" (+05'36")

01:28'53" (+11'56")

40 km

(05:27'15")

00:45'56" (+08'35")

Finish

(05:51:36)

日期: 2024-05-11 05:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'59"

(16'03")

06'59" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'38"

(22'41")

06'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'51")

07'10" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'21")

07'29" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

完賽照

·

62nd 🐎

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山坡繞九圈，風景普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.98 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'00"	00:16'03"
3	06'38"	00:22'41"
4	07'11"	00:29'52"
5	07'29"	00:37'21"
6	08'37"	00:45'58"
7	07'23"	00:53'21"
8	07'04"	01:00'25"
9	07'18"	01:07'43"
10	09'14"	01:16'57"
11	07'13"	01:24'10"
12	07'31"	01:31'41"
13	06'40"	01:38'21"
14	08'32"	01:46'53"
15	08'01"	01:54'54"
16	07'39"	02:02'33"
17	06'29"	02:09'02"
18	07'25"	02:16'27"
19	10'06"	02:26'33"
20	07'32"	02:34'05"
21	08'08"	02:42'13"
22	06'44"	02:48'57"
23	09'13"	02:58'10"
24	08'42"	03:06'52"
25	08'23"	03:15'15"
26	06'21"	03:21'36"
27	07'19"	03:28'55"
28	10'04"	03:38'59"
29	09'10"	03:48'09"
30	10'13"	03:58'22"
31	06'53"	04:05'15"
32	10'18"	04:15'33"
33	08'59"	04:24'32"
34	08'03"	04:32'35"
35	08'44"	04:41'19"
36	08'27"	04:49'46"
37	11'20"	05:01'06"
38	09'27"	05:10'33"
39	08'45"	05:19'18"
40	07'57"	05:27'15"
41	09'26"	05:36'41"
42	08'53"	05:45'34"
42.2	27'46"	05:51'37"

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