馬祖祥 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
ID 587221

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半馬 | 02:08:12 | 06:04/km | 第5半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'15")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'50"

15 km

(01:25'33")

00:31'38" (+04'48")

01:05'52" (+11'57")

20 km

(01:59'47")

00:34'14" (+07'24")

Finish

(02:08:12)

日期: 2024-05-11 06:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

河濱

賽後評分: 河濱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 246.70 km

NB Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 406.2 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'06"	00:12'07"
3	04'59"	00:17'06"
4	04'59"	00:22'05"
5	05'00"	00:27'05"
6	05'07"	00:32'12"
7	05'13"	00:37'25"
8	06'02"	00:43'27"
9	05'14"	00:48'41"
10	05'14"	00:53'55"
11	07'48"	01:01'43"
12	05'46"	01:07'29"
13	05'33"	01:13'02"
14	06'36"	01:19'38"
15	05'55"	01:25'33"
16	08'23"	01:33'56"
17	06'39"	01:40'35"
18	07'16"	01:47'51"
19	06'21"	01:54'12"
20	05'35"	01:59'47"
21	06'04"	02:05'51"
21.4	05'26"	02:08'12"

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