祝將臨 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

祝將臨桃園
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半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第7半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+03'05")

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:25'15"

15 km

(01:21'30")

00:27'55" (+02'40")

00:56'58" (+03'23")

20 km

(01:50'33")

00:29'03" (+03'48")

Finish

(01:56:27)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'47")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'49")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'28"

(23'17")

08'28" (+03'49")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'20")

05'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

祝將臨

·

原本目標五分速，可惜同學放棄了…陪他順順推完😶.

賽後評分: 後面補給站超多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.60 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1307.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林昶暾, Lanner 和其他 7 人說推

·

林昶暾哭哭....被ㄅㄧㄠˇ了

2024-05-12 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'01"	00:09'47"
3	05'02"	00:14'49"
4	08'29"	00:23'18"
5	05'02"	00:28'20"
6	05'00"	00:33'20"
7	04'59"	00:38'19"
8	05'10"	00:43'29"
9	05'08"	00:48'37"
10	04'58"	00:53'35"
11	05'39"	00:59'14"
12	05'06"	01:04'20"
13	05'18"	01:09'38"
14	06'11"	01:15'49"
15	05'41"	01:21'30"
16	06'00"	01:27'30"
17	05'51"	01:33'21"
18	06'12"	01:39'33"
19	05'22"	01:44'55"
20	05'38"	01:50'33"
21	04'39"	01:55'12"
21.3	00'03"	01:55'13"

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