游松和 2024/05/11 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:31:25 | 09:11/km | 第83馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場

官方成績
日期	2024-05-11
成績	06:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29"

01:24'10"

10 km

(01:24'10")

00:43'41" (+03'12")

15 km

(02:07'46")

00:43'36" (+03'07")

01:28'50" (+04'40")

20 km

(02:53'00")

00:45'14" (+04'45")

25 km

(03:38'27")

00:45'27" (+04'58")

01:33'05" (+08'55")

30 km

(04:26'05")

00:47'38" (+07'09")

35 km

(05:13'52")

00:47'47" (+07'18")

01:38'59" (+14'49")

40 km

(06:05'04")

00:51'12" (+10'43")

Finish

(06:31:25)

日期: 2024-05-11 05:00 - 總爬升: 788 m - 地點: 三義聖靈宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3003 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'12")

1000 / 1000

07'57"

(16'59")

07'57" (+01'07")

1000 / 2000

06'50"

(23'49")

06'50"

1000 / 3000

07'32"

(31'22")

07'32" (+00'42")

1000 / 4000

09'06"

(40'28")

09'06" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

桃園

游松和

留言

平時都沒練，跑的還是有點辛苦😓

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 欣恩鄉鎮之美已辦了50場，繼續加油👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.06 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'57"	00:16'59"
3	06'50"	00:23'49"
4	07'33"	00:31'22"
5	09'07"	00:40'29"
6	08'48"	00:49'17"
7	08'25"	00:57'42"
8	07'15"	01:04'57"
9	07'37"	01:12'34"
10	11'36"	01:24'10"
11	08'46"	01:32'56"
12	07'02"	01:39'58"
13	08'40"	01:48'38"
14	09'41"	01:58'19"
15	09'27"	02:07'46"
16	08'55"	02:16'41"
17	07'13"	02:23'54"
18	08'25"	02:32'19"
19	11'16"	02:43'35"
20	09'25"	02:53'00"
21	07'58"	03:00'58"
22	08'10"	03:09'08"
23	10'24"	03:19'32"
24	10'27"	03:29'59"
25	08'28"	03:38'27"
26	08'00"	03:46'27"
27	09'02"	03:55'29"
28	11'09"	04:06'38"
29	10'10"	04:16'48"
30	09'17"	04:26'05"
31	08'45"	04:34'50"
32	08'52"	04:43'42"
33	12'14"	04:55'56"
34	10'03"	05:05'59"
35	07'53"	05:13'52"
36	09'17"	05:23'09"
37	11'34"	05:34'43"
38	11'08"	05:45'51"
39	09'45"	05:55'36"
40	09'28"	06:05'04"
41	10'26"	06:15'30"
42	11'39"	06:27'09"
42.3	13'16"	06:31'26"