Jax (靜心湖午跑班) 2013/08/30 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

18.5 km | 01:45:07 | 05:40/km

日期: 2013-08-30 17:17 - 地點: 頭份 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'11" / 06'07" / 05'53" / 05'57" / 05'32" / 05'21" / 01'15" / 06'00" / 05'37" / 05'38" / 05'44" / 05'46" / 05'52" / 05'25" / 05'51" / 05'33" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'11" (+04'50")

1009 / 1009

06'13"

(12'28")

06'08" (+04'47")

1013 / 2023

05'51"

(18'19")

05'50" (+04'29")

1001 / 3024

05'57"

(24'16")

05'56" (+04'35")

1000 / 4025

05'36"

(29'52")

05'33" (+04'12")

1008 / 5034

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

甜蜜的三人約會

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

芊芊今天後就是小一了，不捨~

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

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芊芊升小一了~
今天是小學開學日，和女王都請了一天假，陪芊芊共度這個重要的日子。
開發新路線~
住鄉下地方的好處，很多線道小路風景都不錯，今天先試跑小圈，從興隆里繞出來，下次有機會再跑大圈一點，從水流東繞去永和山水庫出來。
(不小心按到暫停，興隆路一段沒紀錄到，手動更正距離時間。)

8月累積里程 : 187.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳聲志, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Benson ㄛ今天衝這麼快ㄛ!

2013-09-02 09:03 ·

1 個人推

Jax (靜心湖午跑班) 午覺有睡飽，天氣又涼爽，跑起來比較輕快~

2013-09-02 21:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'57"	00:24'08"
5	05'32"	00:29'40"
6	05'21"	00:35'01"
7	01'15"	00:36'16"
8	06'00"	00:42'16"
9	05'37"	00:47'53"
10	05'38"	00:53'31"
11	05'44"	00:59'15"
12	05'46"	01:05'01"
13	05'52"	01:10'53"
14	05'25"	01:16'18"
15	05'51"	01:22'09"
16	05'33"	01:27'42"
16.3	08'13"	01:30'07"