Running bodyguard 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

7.9 km | 00:44:03 | 05:33/km

日期: 2024-05-11 05:32 - 地點: 日本仙台廣瀬川河濱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'04" / 06'32" / 05'44" / 05'32" / 10'13" / 05'43" / 06'26" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'38")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'05")

05'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'37")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'11")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.74 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1113.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'32"	00:12'36"
3	05'44"	00:18'20"
4	05'32"	00:23'52"
5	10'13"	00:34'05"
6	05'43"	00:39'48"
7	06'26"	00:46'14"
7.9	06'21"	00:52'04"

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成績 : 04:39:10

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