康銘揚 2024/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:59:06 | 11:39/km

日期: 2024-05-08 08:19 - 平均心率: 82 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 82

Pace: 16'28" / 15'11" / 22'17" / 11'18" / 16'08" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

11'40"

(23'43")

11'40" (+00'21")

1000 / 2000

3

11'57"

(35'40")

11'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

11'19"

(46'59")

11'19"

1000 / 4000

5

11'23"

(58'23")

11'23" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'42"

(59'06")

10'18"

69 / 5069

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 423.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'28"	00:16'28"
2	15'11"	00:31'39"
3	22'17"	00:53'56"
4	11'18"	01:05'14"
5	16'08"	01:21'22"
5.1	10'19"	01:22'05"

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成績 : 04:39:10

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