張倫 2016/07/24 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

46.5 km | 07:52:18 | 10:09/km | 第102馬

2016 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2016-07-24
成績	07:52:18
總名次	234 / 279
分組名次	212 / 252
平均速度	10:09/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:39'03" (+06'37")

15 km

(01:56'34")

00:45'05" (+12'39")

01:37'45" (+26'16")

20 km

(02:49'14")

00:52'40" (+20'14")

25 km

(03:49'04")

00:59'50" (+27'24")

01:58'41" (+47'12")

30 km

(04:47'55")

00:58'51" (+26'25")

35 km

(05:49'45")

01:01'50" (+29'24")

02:01'49" (+50'20")

40 km

(06:49'44")

00:59'59" (+27'33")

45 km

(07:37'44")

00:48'00" (+15'34")

00:00'00"

Finish

(07:52:18)

日期: 2016-07-24 05:07 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 8282 Cal - 總步數: 46763 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

新北市

張倫

留言

Chris Chang 太強大了

2016-07-28 15:21 ·

賽前宣言: 102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.23 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chris Chang, 鍾昭宗和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'34"	00:12'36"
3	07'15"	00:19'51"
4	06'21"	00:26'12"
5	06'14"	00:32'26"
6	08'03"	00:40'29"
7	06'14"	00:46'43"
8	07'14"	00:53'57"
9	09'27"	01:03'24"
10	08'05"	01:11'29"
11	09'54"	01:21'23"
12	07'40"	01:29'03"
13	07'39"	01:36'42"
14	11'03"	01:47'45"
15	08'49"	01:56'34"
16	10'41"	02:07'15"
17	08'16"	02:15'31"
18	13'51"	02:29'22"
19	10'44"	02:40'06"
20	09'08"	02:49'14"
21	11'31"	03:00'45"
22	11'01"	03:11'46"
23	11'26"	03:23'12"
24	13'37"	03:36'49"
25	12'15"	03:49'04"
26	11'38"	04:00'42"
27	12'16"	04:12'58"
28	11'41"	04:24'39"
29	14'18"	04:38'57"
30	08'58"	04:47'55"
31	09'13"	04:57'08"
32	13'30"	05:10'38"
33	12'08"	05:22'46"
34	14'57"	05:37'43"
35	12'02"	05:49'45"
36	12'04"	06:01'49"
37	13'32"	06:15'21"
38	12'03"	06:27'24"
39	12'09"	06:39'33"
40	10'11"	06:49'44"
41	08'35"	06:58'19"
42	08'59"	07:07'18"
43	12'33"	07:19'51"
44	08'38"	07:28'29"
45	09'15"	07:37'44"
45.7	20'45"	07:52'16"