康銘揚 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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12.0 km | 01:19:02 | 06:34/km

日期: 2024-05-05 07:15 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 87

Pace: 07'07" / 06'44" / 08'00" / 06'25" / 06'53" / 08'24" / 05'50" / 06'51" / 06'28" / 05'29" / 05'38" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'51")

06'44" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'59"

(21'51")

07'59" (+02'49")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'16")

06'25" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'09")

06'52" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'44"	00:13'51"
3	08'00"	00:21'51"
4	06'25"	00:28'16"
5	06'53"	00:35'09"
6	08'24"	00:43'33"
7	05'50"	00:49'23"
8	06'51"	00:56'14"
9	06'28"	01:02'42"
10	05'29"	01:08'11"
11	05'38"	01:13'49"
12	05'11"	01:19'00"
12.0	04'04"	01:19'03"

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