7.0 km | 00:57:45 | 08:14/km日期: 2016-07-24 04:59 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 09'25" / 07'11" / 12'09" / 08'49" / 06'21" / 07'15" / 07'04" / 48'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'26" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 12'08" (+05'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'48" (+02'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'15" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'38" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 01:29'28" (+23'07") | 10 / 7010 |
蘆慢自強活動，去高雄玩2天1夜，第二天早上在龍華山莊一起團練。我腳受傷了，才有點痛，只能跟大家一起團練~
7月累積里程 : 238.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'25" | 00:09'25" |
| 2 | 07'11" | 00:16'36" |
| 3 | 12'09" | 00:28'45" |
| 4 | 08'49" | 00:37'34" |
| 5 | 06'21" | 00:43'55" |
| 6 | 07'15" | 00:51'10" |
| 7 | 07'04" | 00:58'14" |
| 7.0 | 47'31" | 00:58'43" |
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