鄭文銓 2024/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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7.5 km | 00:38:55 | 05:10/km

日期: 2024-05-02 20:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.2

Pace: 05'19" / 04'27" / 04'39" / 05'25" / 05'21" / 05'28" / 05'29" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.90 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'27"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	05'25"	00:19'50"
5	05'21"	00:25'11"
6	05'28"	00:30'39"
7	05'29"	00:36'08"
7.5	05'27"	00:38'56"

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