Jack Pan 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:53:02 | 06:56/km | 第134馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	04:53:02
總名次	72 / 754
分組名次	25 / 264
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:33'58" (+02'56")

15 km

(01:41'40")

00:36'40" (+05'38")

01:10'26" (+05'26")

20 km

(02:15'26")

00:33'46" (+02'44")

25 km

(02:46'41")

00:31'15" (+00'13")

01:06'30" (+01'30")

30 km

(03:21'56")

00:35'15" (+04'13")

35 km

(03:58'52")

00:36'56" (+05'54")

01:14'29" (+09'29")

40 km

(04:36'25")

00:37'33" (+06'31")

Finish

(04:53:02)

日期: 2016-07-16 15:32 - 卡路里: 2196 Cal - 總步數: 41374 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'33" (+02'16")

1004 / 1004

133 / 99

2

05'18"

(12'53")

05'17"

1001 / 2005

172 / 109

3

05'42"

(18'35")

05'41" (+00'24")

1000 / 3006

172 / 101

4

05'52"

(24'27")

05'51" (+00'34")

1000 / 4007

171 / 99

5

06'35"

(31'02")

06'33" (+01'16")

1004 / 5011

131 / 115

展開計圈分析

6

08'23"

(39'25")

08'22" (+03'05")

1000 / 6012

117 / 101

7

05'56"

(45'21")

05'54" (+00'37")

1003 / 7016

173 / 97

8

06'21"

(51'42")

06'20" (+01'03")

1001 / 8017

148 / 106

9

07'10"

(58'52")

07'08" (+01'51")

1003 / 9021

128 / 109

10

06'12"

(01:05'04")

06'09" (+00'52")

1006 / 10027

163 / 99

11

09'50"

(01:14'54")

09'49" (+04'32")

1000 / 11028

97 / 104

12

06'21"

(01:21'15")

06'18" (+01'01")

1007 / 12035

163 / 97

13

07'07"

(01:28'22")

07'05" (+01'48")

1004 / 13039

128 / 109

14

07'25"

(01:35'47")

07'21" (+02'04")

1008 / 14047

125 / 107

15

05'57"

(01:41'44")

05'56" (+00'39")

1001 / 15049

163 / 103

16

05'45"

(01:47'29")

05'42" (+00'25")

1006 / 16055

178 / 98

17

09'41"

(01:57'10")

09'40" (+04'23")

1001 / 17056

110 / 93

18

05'40"

(02:02'50")

05'37" (+00'20")

1008 / 18065

182 / 97

19

06'39"

(02:09'29")

06'37" (+01'20")

1002 / 19067

142 / 105

20

06'03"

(02:15'32")

05'59" (+00'42")

1008 / 20076

162 / 102

21

06'32"

(02:22'04")

06'29" (+01'12")

1006 / 21082

143 / 107

22

05'53"

(02:27'57")

05'51" (+00'34")

1002 / 22085

148 / 114

23

07'31"

(02:35'28")

07'29" (+02'12")

1002 / 23088

136 / 97

24

05'33"

(02:41'01")

05'31" (+00'14")

1004 / 24093

179 / 101

25

05'49"

(02:46'50")

05'46" (+00'29")

1008 / 25101

164 / 105

26

06'06"

(02:52'56")

06'03" (+00'46")

1007 / 26109

155 / 106

27

10'28"

(03:03'24")

10'25" (+05'08")

1004 / 27113

99 / 96

28

05'34"

(03:08'58")

05'32" (+00'15")

1003 / 28117

181 / 99

29

06'11"

(03:15'09")

06'10" (+00'53")

1001 / 29118

136 / 118

30

06'56"

(03:22'05")

06'52" (+01'35")

1009 / 30128

134 / 108

31

06'38"

(03:28'43")

06'34" (+01'17")

1008 / 31136

123 / 123

32

10'09"

(03:38'52")

10'06" (+04'49")

1004 / 32140

105 / 94

33

06'47"

(03:45'39")

06'44" (+01'27")

1006 / 33146

130 / 114

34

05'59"

(03:51'38")

05'58" (+00'41")

1000 / 34147

160 / 104

35

07'28"

(03:59'06")

07'23" (+02'06")

1009 / 35156

132 / 102

36

05'59"

(04:05'05")

05'57" (+00'40")

1003 / 36160

161 / 103

37

12'15"

(04:17'20")

12'10" (+06'53")

1006 / 37166

85 / 96

38

06'09"

(04:23'29")

06'08" (+00'51")

1002 / 38168

165 / 98

39

06'11"

(04:29'40")

06'09" (+00'52")

1004 / 39173

153 / 105

40

06'57"

(04:36'37")

06'54" (+01'37")

1004 / 40178

121 / 118

41

06'09"

(04:42'46")

06'07" (+00'50")

1005 / 41183

159 / 102

42

06'30"

(04:49'16")

06'27" (+01'10")

1006 / 42189

147 / 105

43

05'19"

(04:54'35")

06'32" (+01'15")

812 / 43002

148 / 102

夾腳拖跑

7月累積里程 : 410.47 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 周進德和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'18"	00:12'53"
3	05'42"	00:18'35"
4	05'52"	00:24'27"
5	06'35"	00:31'02"
6	08'23"	00:39'25"
7	05'53"	00:45'18"
8	06'21"	00:51'39"
9	07'10"	00:58'49"
10	06'11"	01:05'00"
11	09'46"	01:14'46"
12	06'23"	01:21'09"
13	07'10"	01:28'19"
14	07'21"	01:35'40"
15	06'00"	01:41'40"
16	05'42"	01:47'22"
17	09'45"	01:57'07"
18	05'37"	02:02'44"
19	06'39"	02:09'23"
20	06'03"	02:15'26"
21	06'28"	02:21'54"
22	05'57"	02:27'51"
23	07'31"	02:35'22"
24	05'33"	02:40'55"
25	05'46"	02:46'41"
26	06'06"	02:52'47"
27	10'31"	03:03'18"
28	05'31"	03:08'49"
29	06'11"	03:15'00"
30	06'56"	03:21'56"
31	06'38"	03:28'34"
32	10'09"	03:38'43"
33	06'38"	03:45'21"
34	06'08"	03:51'29"
35	07'23"	03:58'52"
36	06'04"	04:04'56"
37	12'12"	04:17'08"
38	06'12"	04:23'20"
39	06'11"	04:29'31"
40	06'54"	04:36'25"
41	06'08"	04:42'33"
42	06'25"	04:48'58"
42.8	06'54"	04:54'35"

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