陳司影 2024/04/28 訓練日誌

陳司影基隆
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陳司影

半馬 | 02:10:19 | 06:10/km | 第9半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:30'11" (+02'03")

15 km

(01:31'18")

00:32'59" (+04'51")

01:03'48" (+05'29")

20 km

(02:02'07")

00:30'49" (+02'41")

Finish

(02:10:19)

日期: 2024-04-28 05:40 - 總爬升: 254 m - 地點: 市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'29"

(10'56")

05'29" (+00'02")

1000 / 2000

05'41"

(16'37")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

05'41"

(22'18")

05'41" (+00'14")

1000 / 4000

05'48"

(28'07")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳良昇說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	05'41"	00:22'20"
5	05'48"	00:28'08"
6	05'50"	00:33'58"
7	05'46"	00:39'44"
8	05'59"	00:45'43"
9	05'59"	00:51'42"
10	06'37"	00:58'19"
11	06'16"	01:04'35"
12	06'36"	01:11'11"
13	06'21"	01:17'32"
14	06'26"	01:23'58"
15	07'20"	01:31'18"
16	06'13"	01:37'31"
17	05'44"	01:43'15"
18	05'53"	01:49'08"
19	06'52"	01:56'00"
20	06'07"	02:02'07"
21	05'57"	02:08'04"
21.3	07'01"	02:10'23"