2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 580821

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半馬 | 02:36:40 | 07:25/km | 第14半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:33'20" (+06'03")

15 km

(01:51'36")

00:50'59" (+23'42")

01:26'41" (+26'04")

20 km

(02:27'18")

00:35'42" (+08'25")

Finish

(02:36:40)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'04")

05'10"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'25")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'43")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'18")

05'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

撿到一個男性人形躺在草坪上-對痛沒反應-還好摸的到-

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.35 km

HOKA Mach5 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吉米, 00(J) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'11"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	05'18"	00:21'43"
5	05'34"	00:27'17"
6	05'28"	00:32'45"
7	06'33"	00:39'18"
8	06'14"	00:45'32"
9	07'01"	00:52'33"
10	08'04"	01:00'37"
11	07'04"	01:07'41"
12	07'30"	01:15'11"
13	23'24"	01:38'35"
14	06'11"	01:44'46"
15	06'50"	01:51'36"
16	07'48"	01:59'24"
17	06'29"	02:05'53"
18	07'26"	02:13'19"
19	06'59"	02:20'18"
20	07'00"	02:27'18"
21	07'37"	02:34'55"
21.3	05'51"	02:36'40"

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