ChengNill 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

ChengNill 台北市
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半馬 | 02:23:31 | 06:48/km | 第3半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	02:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:30'13" (+02'17")

15 km

(01:30'55")

00:32'46" (+04'50")

01:16'22" (+18'13")

20 km

(02:14'31")

00:43'36" (+15'40")

Finish

(02:23:31)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'04")

05'19"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'38")

05'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'18")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'56")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.59 km

New Balance 1080v13 累積 : 663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'40"	00:22'18"
5	05'38"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	05'41"	00:39'09"
8	05'44"	00:44'53"
9	05'44"	00:50'37"
10	07'32"	00:58'09"
11	06'30"	01:04'39"
12	06'47"	01:11'26"
13	06'36"	01:18'02"
14	06'16"	01:24'18"
15	06'37"	01:30'55"
16	07'33"	01:38'28"
17	09'09"	01:47'37"
18	06'31"	01:54'08"
19	09'22"	02:03'30"
20	11'01"	02:14'31"
21	06'09"	02:20'40"
21.5	06'19"	02:23'31"

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成績 : 04:56:26

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