江馬克 2016/07/13 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

8.4 km | 00:48:02 | 05:42/km

日期: 2016-07-13 20:05 - 地點: 倍仕特鐵人館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'38" / 06'16" / 05'13" / 05'13" / 12'12" / 05'50" / 05'13" / 05'37" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'25")

1000 / 1000

06'15"

(12'53")

06'15" (+01'03")

1000 / 2000

05'13"

(18'07")

05'13" (+00'01")

1000 / 3000

05'12"

(23'19")

05'12"

1000 / 4000

05'54"

(29'14")

05'54" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

留言

團練
感謝雄哥的西瓜

今天有遇到天助
跑姿都很ok,
發現他換氣太快
感覺應該是呼吸的問題
調順的話
就可以進步很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.35 km

MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mei, 謝文祥和其他 28 人說推

留言

觀看另 6 則留言

江馬克刺客兄，在倍適特鐵人館（軍福十八路跟環中東路）每週三晚上1945有團練，有機會看要不要來看看…

2016-07-14 18:50 ·

刺客馬克兄:太棒了！
就在我家附近，感謝喔！

2016-07-14 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'16"	00:12'54"
3	05'13"	00:18'07"
4	05'13"	00:23'20"
5	12'12"	00:35'32"
6	05'50"	00:41'22"
7	05'13"	00:46'35"
8	05'37"	00:52'12"
8.4	05'09"	00:54'19"