洲淡定 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

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3.7 km | 00:22:55 | 06:08/km

日期: 2016-07-10 21:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 4019 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'38" / 06'14" / 06'08" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'26"

(18'26")

06'07"

3005 / 3005

174 / 93

2

18'26"

(36'52")

06'07"

3005 / 6011

0 / 0

3

18'26"

(55'18")

06'07"

3005 / 9016

0 / 0

練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.68 km

Under Armour Engage BL 累積 : 26.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和林士程說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'14"	00:11'52"
3	06'08"	00:18'00"
3.7	06'46"	00:22'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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