劉文光 2024/04/20 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
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2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
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2023/11/22 恭喜劉文光獲得 27500 推
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劉文光

5.0 km | 02:28:52 | 29:35/km

日期: 2024-04-20 11:53 - 地點: 大亢步道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 67

Pace: 17'15" / 14'47" / 87'46" / 13'37" / 14'55" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'15"

(17'15")

17'15" (+03'39")

1000 / 1000

14'46"

(32'01")

14'46" (+01'10")

1000 / 2000

01:27'46"

(01:59'48")

01:27'46" (+14'10")

1000 / 3000

13'36"

(02:13'24")

13'36"

1000 / 4000

14'55"

(02:28'20")

14'55" (+01'19")

1000 / 5000

00'32"

(02:28'52")

16'26" (+02'50")

32 / 5032

桃園

劉文光

留言

桃園

劉文光

留言

桃園

劉文光

留言

因為老婆腳痛
沒去頭嵙山小百岳
一起到附近頭嵙859景觀餐廳吃中餐
走了1.8K半小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.43 km

母子鱷魚爬山鞋橙色 42 累積 : 156.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

larrywengtw, 林老師和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'15"	00:17'15"
2	14'47"	00:32'02"
3	87'46"	01:59'48"
4	13'37"	02:13'25"
5	14'55"	02:28'20"
5.0	16'54"	02:28'53"

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